Η δίψα από μόνη της δεν είναι επαρκές σημάδι για την ανάγκη ενυδάτωσης του οργανισμού
Μπορεί να πιστεύουμε πως η αίσθηση της δίψας είναι η πλέον χαρακτηριστική ένδειξη πως ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από νερό, όμως αυτό δεν είναι πάντα αρκετό, ιδιαίτερα σε ό,τι έχει να κάνει με τα παιδιά, αλλά και τις εγκύους.
Αντίθετα, ο καλύτερος δείκτης αφυδάτωσης στο σώμα είναι τα ούρα. Αν αυτά είναι φωτεινά και καθαρά, τότε σημαίνει πως το σώμα ενυδατώνεται επαρκώς. Αν είναι θολά και σκούρα τότε αυτό σημαίνει πως υπάρχει έλλειψη νερού στον οργανισμό μας.
Άλλες ενδείξεις για το ότι υπάρχει έλλειψη νερού στο σώμα μας είναι οι ακόλουθες:
- Ξηροστομία
- Κολλώδες και παχύ σάλιο
- Υπνηλία και κόπωση
- Δίψα
- Μειωμένη ανάγκη για ούρηση
- Ελάχιστα ή και καθόλου δάκρυα όταν κλαίμε
- Πονοκέφαλος
- Δυσκοιλιότητα ή σκληρά κόπρανα
- Ζαλάδα
Τα προειδοποιητικά σημάδια αφυδάτωσης
Τα σημάδια που προειδοποιούν για σοβαρή αφυδάτωση, που απαιτεί ιατρική φροντίδα, είναι:
- Υπερβολική δίψα
- Υπερβολική ζαλάδα ή υπνηλία
- Πολύ ξηρό στόμα και δέρμα
- Καμία ανάγκη για ούρηση
- Απουσία ιδρώτα
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Πολύ γρήγορος καρδιακός παλμός
- Πολύ γρήγορη αναπνοή
- Δυσκοιλιότητα που διαρκεί αρκετές ημέρες
- Πυρετός
- Λιποθυμία
